ただ、新聞配達の仕事は深夜から始まっており早起きとの戦いで、新聞配達＝早起きがつらいというイメージが強く、実際に新聞配達員の生活リズムを知っている人は少ないです。
そこで、今回は新聞配達の朝は何時起きなのか？リアルな生活リズムについて、深堀りしてみたいと思います。
1時半 起床
新聞配達の仕事は深夜から始まっています。
一般的に、新聞配達スタッフは午前1時頃には起床し、出勤準備を始めます。
早起きが苦手な人にとって非常にハードかもしれません。
2時 チラシの折り込み
新聞販売店へトラックが大量の新聞を運んでくると、スタッフ全員で荷物を下ろし店内へ運び折り込みチラシを挟んでいきます。
ひと昔前までは手作業で行っていたところが多かったですが、最近では機械を使うところが増えています。
この時、効率よく配達できるよう新聞を組んでおかねばなりません。
また、雨の日には新聞が濡れないよう、ビニール袋で1部1部包む必要があります。
2時半 配達開始
原付バイクや自転車で担当エリアへ出向き、お客さまのお宅へ新聞を配達していきます。
1紙だけの場合もありますが、複数の新聞を一緒に配達するケースも多いです。
また、日によって折り込みチラシの量が違うため、場合によっては新聞販売店との間を往復することも。
雨の日や雪の日、暑い日などは配達業務がつらいかもしれません。
でも、新聞を心待ちにしている人へ最新の情報を届けられるのは非常にやりがいのあることと言えるでしょう。
4時半頃 配達終了
朝刊の配達は4時半頃に終わるため、その後は自由に過ごすことができます。
朝早く仕事が終わるため、その後の時間は休息したり、家事や育児をしたり、学校へ行ったり、遊んだりと時間を有効に使うことができるでしょう。
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新聞配達の一日を追う！仕事内容と働き方
新聞配達バイトに興味があるけれど、そんなに早く起きられるだろうか…と心配な方のために、早起きするための秘訣についてお教えいたしましょう。
①寝る前のルーティンを工夫する
それまでの癖で夜更かししてしまうと、寝つきが悪くなってしまいます。
そこで、寝る前のルーティンに工夫をしてみましょう。
その日1日の反省をしたり、こうすればよかった…と後悔するのはNGです。
スマホやパソコンに触らないようにし、本を読んだり、音楽を聴いたりするといいでしょう。
できる限りぼ－っとするようにし、自然に眠りに落ちるよう工夫するといいでしょう。
上でご紹介したとおり、午前1時半頃には起きなければなりません。
そのためには遅くとも午後9時には就寝するようにしたいところです。
寝る2時間前までには夕食を摂るようにし、ゆっくりと湯舟に浸かりましょう。
寝室の温度や湿度にも気を配ることで質のいい睡眠を確保できます。
ちなみに、理想の睡眠環境は温度が26℃前後、湿度が50～60％、照明は寝る1時間前から少しずつ暗くするようにし、音が気になるなら耳栓などを利用するのがベストです。
また、配達が終わってから30分程度の仮眠を取ることで睡眠不足を補うことができるでしょう。
②食事の内容や時間に気を配る
新聞配達バイトが早起きする秘訣の1つに、食事の内容や時間に気を配るというのがあります。
たとえば、夕食をお腹いっぱい食べてしまうと寝つきが悪くなるため、適量にとどめるのがいいでしょう。
また、辛いものや刺激のあるものは控え目にしておきましょう。
塩分の高いものも要注意です。
③目覚まし時計を手の届かない場所に置く
ほとんどの方が寝る時に目覚まし時計やスマホなどを寝床の近くに置いていると思います。
あまり知られていませんが、目が覚めた時手の届かない場所に目覚まし時計を置いておくと早起きしやすいです。
目覚ましが鳴った時、手元にあるとどうしても止めてしまい、二度寝してしまう可能性が高くなるからです。
寝床から離れたところに置くようにすれば、起きて止めに行く必要が出てきます。
寝床から出てしまえば、自然に目が覚めるはずです。
④スヌーズ機能を使用しない
早起きが苦手な方のほとんどがスヌーズ機能を使っていると思います。
スヌーズが鳴ると起きるのがおっくうになりませんか？
スヌーズ機能で起きた場合、そうでない人と比べて頭がぼーっとする時間が長いと言われています。
これはスヌーズ機能を多用すると脳が起動するのが遅くなるからです。
目覚ましを何個もセットするのも同様で、スヌーズ機能を使用したり、何個もセットしたりするのはやめましょう。
⑤寝る前のカフェインを控える
緑茶やコーヒー、紅茶などに含まれるカフェインの効果は約4時間経たないと半減しないと言われています。
質のいい睡眠を取るためには夕方以降のカフェインの摂取はやめましょう。
⑥枕を変える
今使っている枕を別の枕に変えてみるのも手です。
首や肩の緊張を和らげてくれる適切な枕を使うことで睡眠の質を上げることができるでしょう。
自分の好みや寝る姿勢に合う枕を選ぶことで目覚めやすくなるはずです。
うつ伏せで寝る人は薄い枕がおすすめで、横向きで寝る人には首のカーブに合う高めの枕が最適です。
もちろん、すぐに自分に合う枕を見つけるのは難しく、費用がかかるかもしれません。
でも、質のいい睡眠とすっきりとした目覚めを手に入れるためには必要な投資と言えるでしょう。
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その一方で1日を有効に使えたり、規則正しい生活習慣が身についたりなどメリットも多いです。
最初のうちは早起きがつらくても、自分なりに工夫をすることで苦でなくなるかもしれません。
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