他のバイトと比べて時給が高めで初心者や年代問わず取り組みやすいバイトとして知られています。
今回はそんな体力に自信がある方にぜひチャレンジしていただきたい新聞配達バイトについて、詳しく解説したいと思います。
朝早く起きて新聞配達バイトを行うことで澄んだ空気を吸いながら仕事ができるため、心配機能がアップしたり、全身の筋肉を使ったりできます。
また、早寝早起きを続けることで自律神経が整う効果も。
新聞配達バイトは「毎日決まった時間までにお客さまのところへ新聞を届けなくてはならない」という責任感が伴います。
どんな悪天候の日も、突然のトラブルがあっても、必ず届けなければなりません。
このようなさまざまな経験を積むことで決断力や対応力が鍛えられるでしょう。
また、配達エリアの方たちとの人間関係の重要性を認識でき、社会的なつながりの大切さについても再認識するはずです。
つまり、新聞配達バイトを続けることで肉体的にいい影響が及ぶだけでなく、精神的にも鍛えられるバイトと言えます。
体力に自信があるなら、ぜひ取り組んでもらいたいです。
新聞配達に関するコラムはこちら
今すぐ住み込みの寮に入りたい！
新聞配達員必見！コンビニで買える熱中症対策アイテム
大量の新聞を運んだり、階段を上ったりする際にケガのリスクが高まることも。
また、配達効率が落ちてしまうと時間がかかってしまいます。
疲れが取れなかったり、体力の消耗が激しく仕事のやる気が落ちてしまったりすることもあるでしょう。
最悪の場合、体力の低下によって新聞配達バイトを続けられなくなるかもしれません。
では、具体的にどういう方法で体力づくりを行えばいいのでしょうか？
①筋トレ
体力づくりに筋トレが効果的です。
たとえば、腹筋や腕立て伏せ、スクワットなら気軽にどこでもできるでしょう。
特に新聞配達バイトは下半身を鍛えるのがおすすめ。
もし、ダンベルなどで負荷をかけて行うのもいいでしょう。
②ストレッチ
新聞配達バイトでケガをしないよう、ストレッチを行うのもいいでしょう。
配達前と後にストレッチを行うことで体の柔軟性がアップするはずです。
③ウォーキング
最初は短距離から始め、少しずつ距離を伸ばしていくといいでしょう。
通勤する際、早めに出て歩いて行くという手も。
知らず知らずの間に体力アップが見込めます。
朝早く起きて仕事をするため、しっかりと炭水化物を摂りエネルギーを確保することが大切です。
また、体力を維持するため配達前にしっかりと水分補給を行いましょう。
最も重要なのはバランスよく食べること。
最近は朝食がコーヒーだけ、という人が増えていますが、体力づくりや生活のリズムを整えるにはしっかりと朝食を摂ることが重要です。
朝早く起きて朝食づくりをするのが大変かもしれませんが、習慣になれば集中力がアップし疲れがたまりにくくなるはずです。
バランスのいい食生活を送るには家食、外食に関わらず主食、主菜、副菜、汁物が基本中の基本で、朝食ならパンに目玉焼き、サラダ、チーズ、野菜ジュース、果物などがおすすめ。
食事だけで摂れない場合は間食などで補うといいでしょう。
新聞配達バイトを続けているうちに疲れを持ち越してしまうことも。
疲労を早く取り除くには炭水化物とたんぱく質の摂取が重要です。
これらを摂ることで筋肉を修復したり、消費したエネルギーを補ったりできます。
夏場など食欲が落ちているときは麺類に鶏肉などを入れるなどもいいですね。
ビタミンやミネラルを摂ることも重要です。
エネルギーの代謝をサポートするため、野菜や果物、海藻、きのこなども積極的に摂るようにしましょう。
運動することで睡眠を促したり、睡眠を取ることで体を動かしやすくしたりなどの効果が。
また、睡眠の質を上げることで疲労やストレスを取り除き、心身ともに健康的な状態に保つことが可能です。
新聞配達バイトの効率アップのためには質のいい睡眠を心がけましょう。
長時間睡眠を取っても疲れが取れなかったり、眠気が襲ってきたり…という方も多いでしょう。
それは睡眠の質が低下しているからです。
では、睡眠の質を上げるにはどうすればいいのでしょうか？
①お酒やたばこを控える
お酒を飲むと入眠しやすくなると思いがちですが、くせになってしまい量が増えてしまう可能性も。
お酒を飲んで寝ると夜中に目が覚めやすくなり、睡眠の質の低下につながります。
また、寝る前にたばこを吸うとニコチンの血中濃度が高まり、覚醒作用が生じることが分かっています。
お酒とたばこを止めるのが難しい場合は寝る前だけでも控えるようにしましょう。
②1～2時間前に入浴する
睡眠の質を上げるには寝る直前に入浴するのがいいと思いがちです。
でも、実はそうではなく寝る1～2時間前に入浴するのがおすすめ。
お湯の温度は38～41℃位がよく、熱すぎず、少しぬるめかな…と感じる温度でゆっくりと浸かるといいでしょう。
お風呂から上がった直後は体の深部温度が上がっていますが、低下するタイミングで寝るのがポイントです。
このような方法を取り入れても昼間眠くなってしまう場合は無理せず20分程度の昼寝をするといいでしょう。
短時間の昼寝をすることで頭がスッキリし集中力アップ効果も。
長時間の昼寝は逆効果になるのでおすすめしません。
新聞配達ドットコムなら短期、長期のアルバイトだけでなく、契約社員、派遣社員、正社員など、さまざまな雇用形態の求人を掲載しています。
また、即入寮できる求人のほかに日払いや高収入などの求人案件もたくさん。
仕事と住まいの両方を手に入れたい、憧れの１人暮らしをしてみたい…など、あなたの夢をかなえてみませんか？
なお、採用までの流れは2つのパターンがあります。
1つ目はサイトを見て直接求人募集しているお店に応募する方法。
もう1つは新聞業界に精通したコンシェルジュに希望の条件や待遇を相談して採用までサポートを受ける方法。
また、電話とwebでの応募ができるので、あなたのライフスタイルに合わせた方法で応募してみてください。
また、体力を維持するために食事や睡眠が大切であることも理解していただけたと思います。
新聞配達バイトは学歴や資格、経験がなくてもチャレンジできる魅力あるバイトです。
「体力には自信があるけれど、経験や資格もないし…」という方は新聞配達バイトの求人を探してみてください。
